Доктор Ковальков диета, которая быстро и эффективно поможет сбросить лишний вес

Доктор Ковальков диета — быстро и эффективно.

Диета доктора Ковалькова – это самая низкокалорийная диета. Если ее соблюдать, то можно за неделю избавиться от четырех-пяти килограммов. Но соблюдать ее надо достаточно долгое время, но каждый должен для себя решить, сколько он собирается придерживаться данного типа питания.

Именно доктор Ковальков разработал и применил диету на самом себе, он избавился почти от шестидесяти килограммов. Как раз это и помогло доктору Ковалькову диету, которую он создал, лечить людей от данного недуга больше 10-ти лет, смог написать целую книгу, которая посвящается данной проблеме. Но доктор Ковальков не советует применять эту диету людям с различными заболеваниями, особенно хроническими. Но если все-таки кто-то решился на доктора Ковалькова диету, то лучше ее соблюдать под наблюдением врача.

В свой рацион включать огромное количество ягод, фруктов и овощей, обязательно отказаться от приема в пищу животных жиров, лучше их заменить растительными жирами, также стоит ограничить и животные белки, которые надо заменить растительными, особенно на первом этапе похудения, урезать употребление соли, ввести физические нагрузки и энергичный образ жизни.

Доктор Ковальков диета для вас

Теперь о самой диете. Доктор Ковальков разделил диету на три стадии. Первая стадия (подготовительная или начальная) предполагает чистку кишечника и восстановление микрофлоры кишечника. Непременно надо отказаться от белого риса, картошки, макарон, хлеба, мучных изделий, мороженого, пирожных и конфет. А в свой рацион стоит включить в обязательном порядке зелень, овощи, яблоки, грейпфруты, кисломолочные и продукты, которые содержат клетчатку. Данный этап стоит соблюдать две недели. Это самый сложный период, поэтому может появиться легкое раздражение и небольшое чувство голода.

Вторая стадия доктора Ковалькова диеты – это снижение веса, которое происходит благодаря продлению очистки организма и перестройке метаболизма. Именно это происходит до того времени, пока вес не станет нормой жизни. Но все-таки вторая стадия проходит гораздо легче, так как не такие жесткие ограничения. Именно на этом этапе доктор Ковальков в диету советует вводить морепродукты, рыбу, белое мясо и нежирный творог.

Уже на заключительной третьей стадии проводится закрепление всех полученных результатов, которые были достигнуты при соблюдении предыдущих двух стадий. Благодаря доктору Ковалькову и диете можно выработать собственный рацион питания, придерживаться которому надо будет на протяжении всей своей жизни.

Подробнее про диету доктора Ковалькова можно прочитать тут:
Шесть правил диеты доктора Ковальков