Диета Ковалькова семейный размер - сбросить вес в 3 этапа |

Диета Ковалькова семейный размер

Загрузка ...

Семейный размер диета

Диета Ковалькова семейный размер — общая информация

Диета доктора Ковалькова, представленная им в телешоу «Семейный размер», построена на нескольких этапах похудения. Владелец клиники коррекции веса врач-диетолог Алексей Ковальков является автором данной методики. Основной смысл указанной диеты заключается не только в избавлении от лишних килограммов, но и в нормализации общего состояния организма.

На подготовительном этапе диеты следует полностью исключить из рациона углеводы, повышающие инсулин – шоколад, белый сахар, мороженое, мед все фруктовые соки и любые газированные напитки. Также под запретом продукты, обработанные промышленным способом, кукуруза и картофель. Во время диеты Ковалькова из семейного размера нельзя употреблять алкоголь, и даже пиво.

Приветствуется включение в рацион зерновых грубого помола, бобов, чечевицы, овощей и фруктов. Предполагается употребление большого количества воды, не меньше 10 стаканов в день. Вода действует на надпочечники, в результате чего выделяются гормоны, которые сжигают лишний жир.

Загрузка ...

Подробнее о диете Ковалькова из семейного размера

Семейный размер меню

    На первом этапе диеты восстанавливается нормальная микрофлора кишечника, за счет его очищения.
    Примерное меню на день первого этапа диеты Ковалькова из семейного размера:

  • Завтрак: 200 грамм обезжиренного кефира, немного отрубей и горсть орехов различных сортов. Через два часа после завтрака разрешается съесть яблоко.
  • Ужин: Греческий салат или его аналог, состоящий из схожих ингредиентов, приготовленный только с оливковым маслом.
  • Второй ужин перед сном: один стакан теплого молока или белок двух куриных яиц.

В день можно выпить три чашки зеленого чая, перекусить тремя яблоками. Но любой перекус должен быть час один час до основного приема пищи или через час после него.

При соблюдении всех правил, по окончании второй недели можно скинуть 6-7 лишних килограмм.

    Диета Ковалькова семейный размер: второй этап.

На втором этапе диеты понемногу в рацион включаются куриное мясо, творог, индейка и морепродукты.

    Третий этап направлен на закрепление достигнутого результата и соблюдение принципов правильного питания.

Проблемы лишнего веса обойдут вас стороной, если на протяжении всей жизни вы будете придерживаться принципов питания доктора Ковалькова. Кроме того любую пищу необходимо тщательно пережевывать, а не заглатывать кусками.

Диета Ковалькова семейный размер практически не имеет противопоказаний, она показана людям любого возраста, ее также можно использовать, как довольно эффективную диету при подагре.

Тем, кто совсем не может обойтись без алкоголя, в редких случаях, разрешается выпить немного сухого вина. Любые фрукты и овощи, которые приветствуются во время диеты Ковалькова семейный размер, не только являются низкокалорийными, но и достаточно быстро утоляют чувство голода.

Другие интересные статьи:
загрузка...
Доктор Ковальков диета, которая быстро и эффективно поможет сбросить лишний вес
Доктор Ковальков диета - быстро и эффективно. Диета доктора Ковалькова – это самая низкокалорийная диета. Если ее соблюдать, то можно за неделю избавиться от четырех-пяти килограммов. Но соблюдать ее надо достаточно...
Диета доктора Ковалькова — меню
Диета доктора Ковалькова: меню Диета доктора Ковалькова стала популярной в последнее время. Свою популярность диета приобрела не только благодаря сбалансированному питанию, а также совместному комплексу физических упражнений. По мнению доктора, именно...
Шесть правил диеты доктора Ковалькова
Шесть правил диеты доктора Ковалькова Хорошо зарекомендовавшая себя диета доктора Ковалькова была разработана и испытана им лично, поэтому соблюдая все правила ее применения каждая женщина, и каждый мужчина, страдающие от избыточного...
Ковальков худеем с умом
Все полные люди, стараясь сбросить лишний вес, хоть один раз в жизни, но начинали заниматься спортом, садились на разные диеты и пытались кушать здоровую пищу. Но практически ни кто из...
Белковая диета Дюкана
Белковая диета Дюкана сегодня Эта диета была бестселлером во Франции в течение многих лет, и теперь белковая диета Дюкана становится все популярнее и во всем мире. Это не удивительно: книга про...

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.

Поиск
Это интересно
Загрузка ...
Популярные диеты
загрузка...